統合失調症とナイアシン(ビタミンB3):栄養療法は重要!

心の病気は脳の病気と考えられており、脳の病気には、脳の栄養状態をバランス良く保つことが最も重要だとされている。

最近では、食事療法や栄養療法、サプリメント療法がとても注目されている。

ナイアシンとは?

「ナイアシン」というのは、「ビタミンB3」のこと。

Wikipediaの、ナイアシンのページには、次のような説明が記載されている。

ビタミンB複合体の一つで熱に強く、糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠である。循環系、消化系、神経系の働きを促進するなどの働きがある。

欠乏すると皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などの症状を生じる。エネルギー代謝中の酸化還元酵素の補酵素として重要である。

Wikipedia

精神疾患とナイアシン(ビタミンB3)

特に注目されているのは、ナイアシンが欠乏すると「うつ病」「統合失調症」「不安障害」

などの精神面の病気につながるのではないか?という点だ。

脳神経の働きを助け、錯乱、不眠、無気力、神経痛、偏頭痛などを予防する。

統合失調症治療において効果が期待できる栄養素として、ナイアシンは注目されている。

ナイアシン(ビタミンB3)を中心とした栄養療法は、アメリカ、カナダでは受け入れられており、現在では精神科領域だけでなく広く一般医療においても治療の分野で応用されていている。

カナダのホッファー医師が言うには 『統合失調症は、ペラグラ(ナイアシン欠乏症)である』 とのこと。

もちろん他の栄養素も必要だが、ナイアシンは欠かすことができないため 『統合失調症の人には、ナイアシンは一生必要。それは、糖尿病の人に一生インスリンが必要なのと同じ。』 と言われている。

ホッファーの臨床研究

1951年から1954年の間にナイアシンを投与された統合失調症患者すべてを、同時期にプラセボ・電気けいれん法・インスリン昏睡・心理療法で治療された他の統合失調症患者すべてと比較した。

自殺者数(人) よくなった(%)
1群 入院中も退院後もナイアシンを受けた人たち 0 78
2群 退院後にナイアシンを受けた人たち 0 80
3群 入院中にナイアシンを受けた人たち 0 81
4群 ナイアシンを全く受けなかった人たち 4 60

1・2・3のビタミン群の患者1人当たり入院日数は平均234。
4群の患者1人当たりの入院日数は平均319。

ナイアシンは治療が早ければ早いほど効く

日本で栄養療法の第一人者である藤川徳美医師によると、ナイアシン+ビタミンC 療法の有効率は70~80%で、多くの症例で劇的な改善を示す。

  • 発病後1年以内なら、1ヶ月程度で完治して抗精神病薬投与が不要となる症例が多い。
  • 発病後5年程度なら、数ヶ月程度で抗精神病薬を大幅に減量出来る。
  • 発病後10年程度なら、1年程度で抗精神病薬を減量出来る。
  • 発病後20年程度なら、この治療を数年単位で行うことで精神症状は改善する(ただし減薬はかなり困難)。
藤川徳美医師の栄養療法:統合失調症で目指すべきナイアシン・ビタミンCの摂取量など
栄養療法を研究されている藤川徳美先生の記事があったので、メモメモ 1.高タンパク・低糖質食+プロテイン+鉄(*) 統合失調症は「糖害」な...

ナイアシンフラッシュでの死亡例はない

この記事は検索エンジンで「ナイアシンフラッシュ 死亡」というキーワードからやってくる人も多い。

調べたかぎりに於いては、ナイアシンフラッシュでの死亡例は報告されていないようだ。

ホッファー医師によると「ナイアシンのサプリメントによる死亡例はこれまでにない」という。

犬に対する半数致死量(投与対象の半数が死亡する用量)は体重1kg当たり5,000~6,000mgで、人間の場合これは1日に約450gのナイアシンを取ることに相当する。

こんなにとったら、有害量に達するずっと以前に吐き気を催すだろう。

米国中毒管理センター協会の毒性暴露監視システムの年報によると、ナイアシンによる死亡例は1件もない。

一方、きちんと処方された処方箋に起因する死因は、年間14万件に上る。

しかも、これは1年間だけ。

それも米国内だけの数字だ。

さらに、薬剤の過量投与や不適切な処方、薬剤による有害な相互作用も数に入れれば、薬剤による合計志望者数は毎年25万人を超える。

ナイアシン療法は否定されているんじゃ?

1973年の米国精神医学会はホッファーの研究に対して極めて否定的な結論を残している。

しかしその報告書は「ビタミンを非常に限定して(ナイアシンだけ)論じ、その理論の1つか2つの側面しかとりあげていない。その論述は部分的に誤りであり、その結論は正しくない。」とホッファー自身が反論している。

ナイアシンの効果・効能

睡眠障害に顕著な効果

慢性の精神病患者の大多数は、睡眠障害があるため睡眠導入剤を服用している。
ナイアシンを投与することにより、睡眠導入剤を減量、中止できた人が多数。
投与方法としては、500mgの錠剤を朝1錠、昼1錠、就寝全2~4錠と就寝前を多めに服用。
L-トリプトファン→セロトニン→メラトニン
 ↓
ナイアシン
ナイアシンを投与することにより、L-トリプトファンからメラトニン合成が促されるのが作用機序。
この睡眠障害改善作用は、フラッシュタイプのナイアシンのみにあり、ナイアシンアミド、徐放型のナイアシン(イノシトールヘキサニコチネート、inositol nicotinate)にはないと推測している。

消化器系の調子を整え丈夫にする働き

消化器系の調子を整え丈夫にする働きがある。

このため、ナイアシンをきちんと摂らないと、胃腸障害や下痢などを起こしやすくなってしまう。

ナイアシンを摂取してお酒を飲むと二日酔いになりづらいという報告もある。

ナイアシンは、アルコールをたくさん飲む人に特に不足しやすい栄養素。

夏にビールや冷酒をたくさん飲んで、胃腸が疲れ気味の人は、ナイアシンが心強い味方!

粘膜を正常に保つ効果

皮膚や粘膜を正常に保ち、皮膚炎、舌炎、口内炎、口角炎、口舌炎(舌のつぶつぶがなくなる)を予防する作用もある。

ナイアシンの摂取不足による代表的な疾患はペラグラという皮膚病。

ペラグラは、皮膚がカサカサに乾いて炎症を起こし、日焼けの後の様な黒ずみが現れ、消化器障害、精神神経障害をともなう恐ろしい病気で、ひどくなると痴呆をきたす。

顔、首、手など衣類から露出している部分の皮膚に紅班が見られるので自分自身でも簡単にペラグラを発見することができる。

中性脂肪やコレステロールの低下作用

炭水化物、脂肪、アルコールなどが代謝されエネルギーに変換される時の補酵素としても働く

このため、中性脂肪やコレステロールの低下作用が認めらる。

この効果がナイアシンに、安全で有効な物質という最大の名声を与えた。

コレステロール値を変えるためのナイアシンの使用は、医学に新しいパラダイム、すなわち予防のためだけではなく、治療のためのビタミンの使用というパラダイムを初めて作り出した。

ナイアシンと美容効果

ナイアシンを摂取すると血流量が増え、肌の調子が良くなり、アレルギーも出にくくなり、花粉症が治る人もいるとのこと。

ナイアシンの副作用

ナイアシンを経口過剰摂取しても、消化管および尿経由で速やかに排出されるので、かなり安全性は高く一生涯にわたって摂取できる。

ナイアシンフラッシュ

ナイアシンを大量に摂取すると「ナイアシンフラッシュ」という副作用が起こることがある。

ナイアシンフラッシュは、急激に血行が良くなることで皮膚が赤くなったり痒みを感じる症状のこと。

この症状が原因で全身に蕁麻疹のような症状が広がってしまう事もあるので注意。

個人の判断でナイアシンを摂り入れた人の多くはこの症状を感じているとか。

医師の判断で血行を促進させるためにナイアシンフラッシュを活用することもあるそう。

ただ慣れてくるとフラッシュもなくなっていくので、最初はフラッシュの影響が仕事などに及ばないように、夕方に100mgなど少量から摂取すると好い。

神経過敏

ナイアシンには脳の働きを活性化させる作用がある。

これは、血管を拡張して血行を促進させることで脳の働きに大切な栄養や酸素をしっかりと送ることで得られる効果。

しかし、過剰摂取によって必要以上に脳が活性化されてしまうと神経過敏の症状に悩まされることもある。

眠れなくなったり、希死念慮が出たり、神経過敏になってイライラを感じやすくなったり、不安などを強く感じるようだったら、サプリメントの摂取は慎重にした方が好い。

肝臓に負担?

ナイアシンは肝臓に負担が掛かりやすいので、いきなり高容量から始めると人に寄っては血液検査の肝臓の数値が悪くなることがある。

「しかしこうした数値上昇は、肝臓の働きが活発になっていることを示すもので、潜在している肝臓病変を示すものではない」(ホッファー医師)

僕の場合はいきなり500mg×2から始めたが、半年ほど経った後の血液検査では正常値だった。

LINEグループで500mg×2から開始した人では1月後の血液検査の肝臓の値が急激に悪化し、精密検査が必要なレベルと言われ、ナイアシンを止めると血液検査では正常値に戻ったそうだ。

ナイアシン療法を試したい人は、ナイアシンアミド500mgや低容量100mgのナイアシンから始めることが無難で、どちらにしても血液検査は必ず受けよう!

ナイアシンを飲んだ感想

Lineグループでナイアシンが話題となっていたから、早速頼んでみた。

500mg一錠飲んだら、身体がポカポカとして気持ちよくなった。

ナイアシンフラッシュというらしい。

人によっては吐き気が出たり、身体がかゆくなったりするというが、しばらく続けていると慣れてフラッシュはなくなることが多いそうだ。

睡眠の質が上がった!

ナイアシンを飲んでから、睡眠の質が改善された。

LINEグループでもナイアシンを飲み始めて寝付きが良く、ぐっすり眠れるようになったという報告は多い。

僕の場合もナイアシンを飲むと日中活動的なりその反動でぐっすり眠れるという感覚だ。

ただ賦活作用が強すぎて、かえって眠れなくなる人もいる。

あるとき僧侶の出張で相部屋になったときに、「ちょっとした物音で起きるから、目覚まし掛けなくても皆が起きたら起きるだろう」と目覚ましも掛けずにそのまま眠った。

目が醒めた。

あれ?

誰もいない・・・?

時間は?

!!!

9時・・・。

遅刻やん・・・。

睡眠の質がそれほど好くなったのに驚いた。

陰性症状の改善:元気になる

ナイアシンを飲むと、気分の重さや面倒な気分が嘘のようになくなって、活動的になった。

「飲み始めて半月ぐらいでどんどん元気になるで~!」という感想もある。

ナイアシンで過剰なまばたきが治った

ナイアシンアミド 朝500mg 夜500mg を飲んでいます。

数日したら、まずやる気が出てきました。

また抗精神病薬の影響からか、異常にまばたきが多く、目がパチパチして運転も出来ないほどだったのですが、ナイアシンをはじめて1月半ほどしたら、目が普通に戻りました。

これはLINEグループで同じ症状に悩まされた人がナイアシンで回復したということを聞いて始めたそうだ。

日本の眼科の権威や精神科にかかっても、「原因不明」で対処法がなかったのが、ナイアシンで回復したという。

向精神薬の影響で眼球上転や過剰なまばたき涙が止まらないなど視神経周りの不調和が出てしまっている人は試す価値はあると思う。

幻聴・目眩・寝付き

ナイアシンのせいか、幻聴が気にならなくなりました。めまいもへって、寝付きも良くなった気がします。

不安感

陽性の初期は不安感が強かったが、薬よりはナイアシンで治した。

ナイアシンは不安症状にはてきめんだと思う。

と言うか治るよ。

全ての症状は7カ月ぐらいで大分良くなる筈です。

去年発症して1年経ったが8割戻したよ。

その他 うつ・陰性症状・コレステロール・中性脂肪

友人の娘さんが鬱になり、ひきこもりになってましたが、ナイアシンを渡し、 騙し騙し、飲んで貰ったら、バイトを始められるようにった。

ナイアシンはゆっくり増やして下さい皆様💧

物凄い効くんですけど、私の場合、抑鬱症状が治り、コレステロールや中性脂肪が下がり、その他諸々具合が良くなったんですけど、時々矢鱈に吐いて止まりません。

ナイアシンは陰性症状に効く感じがするのです。減らしただけであんなにダルいのだから。

ナイアシンの種類

ナイアシンは「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」という物質の総称。

この「ニコチン」とはタバコに含まれる「有毒なニコチン」とは、全く異なる。

それなのに「ニコチン酸」という呼び名では、勘違いする人が多くややこしいので、「ナイアシン」という呼び名を使うようになったそうだ。

ニコチン酸

植物性の食品中に存在し、肝臓に取り込まれた後、ニコチン酸アミドに変換され、各組織に運ばれる。

過剰摂取により顔の紅潮や皮膚が痒くなるなどの「ナイアシンフラッシュ」が起こるこがある。

ニコチン酸アミド

動物性の食品中に存在し、肝臓以外の組織に運ばれた後、余ったものが肝臓に取り込まれる。

過剰摂取により胃腸障害などが起こることがある。

摂取する成分により過剰摂取の症状が異なる。

ナイアシンを注文するときには?

ナイアシンと検索すると「ナイアシン」「フラッシュフリーナイアシン」「ナイアシンアミド」「ナイアシンタイムリリース」が結果に出てくる。

フラッシュフリーナイアシンはナイアシンをイノシトールと結合させたもので、ナイアシンフラッシュをしにくい。

ナイアシンタイムリリースは薬剤をコーティングすることで経口投与後すぐに消化されて血中 に入らないようにする。

これもナイアシンフラッシュが起こりにくい。

ナイアシン フラッシュフリー
ナイアシン
ナイアシン
アミド
ナイアシン
タイムリリース
紅潮・発疹 あり なし なし 少しあり
血糖値 上昇 上昇 低下 上昇
血圧 低下 低下 低下
尿酸値 上昇 上昇させない 少し上昇 少し上昇
胃のムカつき あり なし 少しあり 少しあり
関節炎 効果あり
コレステロール 低下 低下 低下させない 低下
不眠 効果あり
肝臓への負担 ややあり なし あり

最初はカプセルタイプのナイアシン 500mgを頼んでみた。

フラッシュで身体がポカポカして気持ちよかった。

次に試しにフラッシュしにくい「ナイアシンタイムリリース」を試してみた。

が、胃腸の調子が悪くなったり、吐き気がしたりした。

僕の場合は普通のナイアシンが合っているようだ。

睡眠の質が良くなり、陰性症状も嘘のようになくなる。

また、フラッシュフリーやナイアシンアミドでも敏感な方は身体がほてったりするそうだから、まずはナイアシンを試してみてあまりにも身体に合わなかったらフラッシュフリーのナイアシンアミドにすれば好いと思う。

ナイアシンは試してみる価値はある

ナイアシンは、安いサプリメントだし、効果を感じている人も多いし、是非とも試して頂きたい♪

ナイアシンの摂取量は藤川徳美医師の記事を参考にして欲しい。