統合失調症の抗精神病薬の減薬と断薬:第一歩は睡眠薬の減薬・断薬から

はてなブックマークでシェアしてくれるとかなり喜びます♪

統合失調症で抗精神病薬と睡眠薬を両方飲んでいる人は、抗精神病薬を減薬・断薬する前段階として、睡眠薬の減薬・断薬から始めれば良い。

睡眠は生活リズムを整え、意識した生活をしていると、自然と眠れるようになる。

  • スマホやパソコンの光は脳を覚醒させてしまうから、寝る前にはスマホやパソコンから離れること。
  • 午後になったら、コーヒー・コーラなどのカフェインを取らないこと。
  • ○時になったら消灯すること。

そういうちょっとしたことに気を付けると、段々と睡眠薬の力を借りなくても眠れるようになる。

ただ、いきなり減薬・断薬するのではなくて、まずは休日の前の日は睡眠薬の量を減らして眠ってみるなど工夫する。

睡眠薬の減薬・断薬が出来ていない不安定な状態で、抗精神病薬の減薬・断薬がスムーズに行くとは考えにくい。

抗精神病薬の減薬・断薬を考えている人は、まず睡眠のリズムを整えることを考えよう。

「ぐっすり充分眠れた感覚」良質な睡眠のために
睡眠時間よりも、いかに良質な睡眠が出来るかが重要! 起きたときに「ぐっすり充分に眠れた!」と感じる感覚が重要。 多少生活リズムが...
スポンサーリンク

ブログランキングに登録してます。
クリックしていただくとランキングが上位に行くシステムになってます。
是非1日1クリックお願いします!
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ

 

はてなブックマークでシェアしてくれるとかなり喜びます♪

フォローする